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孕妇腰疼是什么原因-孕妇腰疼怎么缓解toutiao

发布时间:2019-01-13 07:06:56
孕妇腰疼是什么原因?孕妇腰疼怎么缓解

孕妇是家里特殊的病人,万事都要十分的注意,而孕妇在孕期怕的就是遇到腰疼问题,那么孕妇腰疼该怎么缓解?孕妇腰疼是什么原因?下面三七养生网为您介绍孕妇腰疼怎么缓解,孕妈咪们一起都往下看看吧。

一、孕妇腰疼是什么原因?

为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妇会在怀孕时分泌一种激素,使连结骨盆的韧带松弛,松弛肌肉,导致脊椎的弯度加大,所以容易感觉腰痛。孕妇如果运动不足,会造成身体的基础体力下降,不能保持正常的姿势,也就容易腰痛。子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰痛。

二、孕妇腰疼的阶段性症状

1、妊娠早期腰疼

不很严重,疼痛较轻,多为腰酸背痛。往往是由于子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,不必紧张。

当腰痛伴随阴道出血,且疼痛剧烈,要注意是否有流产的可能,或是否宫外孕,因此要及时去看医生。如腰部疼痛严重到影响活动或向其他部位放射时,应到医院检查,查找原因,及时治疗。

2、娠中期和晚期

这段时期发生腰痛多是由于孕期特殊的生理原因造成。子宫增大孩子嗓子痒咳嗽吃什么药
,压迫盆腔组织与神经。腹部增大,身体的重心向后移,为了适应身体姿势的平衡,腰向前突。为了保持身体平衡,上身便后仰,引起脊柱过度前凸,背伸肌持续紧张,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛。

三、怎么缓解孕妇腰疼?

1、躺卧睡觉

躺下时孕妇若为侧卧位,需把双腿一前一后弯曲起来。若为平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整腰部舒适地紧贴床面为止。已发生腰痛的准妈妈。可采取平躺、双腿弯曲的睡姿,小腿下垫三四个枕头,这能使腰部得到的放松。孕妇的床上放多少枕头都不为过,只要让自己觉得舒服就行。

睡觉时睡硬板床,不要睡那种过软的席梦思床。睡觉时采取左侧卧,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。如果想平躺,可在腰下垫个不太厚的腰垫,那样会舒服很多。

孕妈妈若要起床时不要由平躺位直接抬起上身,孕妇而应该先侧身,用手帮助支起上身。

2、饮食禁忌

在孕期,孕妇很容易缺乏各种营养及矿物质,特别是钙、维生素和铁等,一旦缺乏就很易引起腰痛。所以孕妇要均衡饮食,平时多吃些有营养的食物,比如骨头汤等,不要吃含脂肪量太高的食品。

如果腰腿痛伴有坐骨神经痛,可能是缺少维生素B1所致。籼米、小麦粉、燕麦片、黄豆、小米、花生仁、猪肉(瘦)、猪肝、牛肉(瘦)、猪心、羊肉(瘦)、牛奶都要多吃。

如果腰腿痛伴有腿抽筋,可能是缺钙。海带和虾皮是高钙海产品小儿感冒推拿
,雪里红、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等绿叶蔬菜应该多吃。

3、洗衣做饭

做饭时,可以左手扶住操作台支撑住身体,用右手干活。

熨烫衣服:

①坐姿:将熨衣板高度调至低处,高度在你的大腿部位。不要弯腰,胳膊用力熨烫。

②立姿:为了保持平衡,在熨衣板下放一个脚垫。可以分别把脚放在上边休息,这样就可以保持身体前倾。

洗衣服时:

①假若你的洗衣机是上开口的:把洗衣篮放在凳子上,几乎同洗衣机同样的高度。在洗衣机上找到两个支点:双腿平行分开,腿部略微弯曲,使膝盖顶住机身,把肚子靠在洗衣机的边上,腰部略微弯下。取出衣服时也采取同样的姿势。

②假若你的洗衣机是下开口的:把洗衣篮放在地上,一条腿膝盖着地,另一只腿弯曲成直角。一只胳膊扶住洗衣机的门,这样可以不用弯腰。

4、按摩保暖

腰疼症状轻微者,可以在家做居家按摩操。准爸爸学几招专业、地道的按摩技巧,每天定时做按摩。

一定要保护好自己的双足和双腿,羊毛袜子、羊绒裤应有尽有,别冻到自己,着凉会使肾部有不良反应,严重者进而引起腰痛。腰部也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。

5、坐立行走

坐,整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在座位边上。坐下后,轻轻扭动腰部,将身体的重心从脊柱调整到臀部。垫子要选择硬一点的小孩发烧怎么处理
,要尽量往里坐,后背用下部紧贴靠背。桌子和椅子的高度应该匹配,当你挺直背时,桌子应位于肚脐以上、乳房以下。坐在沙发上腰后面垫个小靠垫。

走,应双眼平视前方,把脊柱挺直,并且身体重心要放在脚跟上,让脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些。眼睛看上面的第三至四节台阶。

孕妇腰疼是什么原因?怎么缓解孕妇腰疼?看了以上三七养生网小编的介绍,你了解了吗?孕妇腰疼的注意事项还真不少,孕妇一定要多加注意饮食起居小细节,才能生出可爱的小孩子。

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