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黑米奶酪水果杯的做法_1

2018-11-08 09:48:01
黑米奶酪水果杯的做法 “黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素,营养丰富。 黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,口味很好,很香纯。食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实,多食黑米具有开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精之功,对于少年白发、妇女产后虚弱,病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。美容养颜乌发。那么用营养丰富的黑米搭配白色的奶酪和酸奶,白色食物入肺经,可以补钙又养肺,再来点牛油果和百香果,食材丰富营养全的一款甜品就可以美美的享用啦,关键的是我用的奶酪和酸奶也是自制的原味无糖的,而且我没有在任何食材中加入白糖,只是在淋上了些枫糖浆,而枫糖浆含有54种营养物质,这些物质有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效。所以这款甜品可以说适合任何人,无论是老人还是孩子,即使你有三高,来上一杯都不会有负担的哦。这么健康的甜品还不赶快来一杯!” 食材明细 主料 黑米 50g 牛油果 1个 百香果 1个 自制奶酪 100g 自制酸奶 150g 辅料 枫糖浆 适量 果味 口味 蒸 工艺 三刻钟 耗时 简单 难度 黑米奶酪水果杯的做法步骤 1黑米取需要的量 2加一倍的水浸泡一小时左右 3上笼蒸30分钟蒸熟 4把蒸好的黑米铺到杯子底部一些 5自制的奶酪,是无糖的 6把奶酪铺到黑米上,铺一层 7倒入酸奶 8牛油果去核切片 9然后纵向对切 10黑米用挖球器之类的工具弄成球状,我是用的量勺,的那个 11把黑米球放中间 12把牛油果摆两边,百香果挖出果肉放如,淋上枫糖浆,尽情享用吧
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