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能激起宝宝食欲的彩色食品

发布时间:2019-05-14 21:50:13

对宝宝来说,色采不单单意味着视觉美,衣食住行中,黑白黄绿紫,色采的变化有时候还蕴藏着更多含义,——5颜6色的宝宝营养食品不单单是引发宝宝食欲的钓饵,除此以外,不同色彩的宝宝营养食品还意味着不同的营养素,对宝宝身体发育有着不同的意义。

黄色系——维生素C宝库

代表食品:金针菜、韭黄、胡萝卜、南瓜、金瓜

维生素E 对肝脏、胰脏有益。

维生素C 橙子、柠檬、玉米……这些黄澄澄的食品都是合成维生素c的高手,每天食用2~3两黄色的水果,就可以保证1个成年人所需要的维生素C的量。

维生素D 促进钙、磷的吸收,对佝偻病、近视有很好的预防作用。

绿色系——丰富叶酸和钙

代表食品:菠菜、青菜、荠菜、芥菜、甜菜、韭花……主要营养成份:

叶酸 它是人体组织生长所必须的蛋白质的成份,可保护胎儿神经系统的正常发育,准妈妈们如果血液中叶酸水平较低,比较容易生下体重较轻的婴儿。所以准妈妈们特别要多吃绿色蔬菜。

钙 是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物资,还可防治佝偻病

纤维素 能刺激胃液分泌和肠道蠕动,增加食品与消化液的接触面积,有助于人体化吸收食品增进代谢废物排出,并避免便秘。

维生素A 可保持视力,避免干眼病及夜盲症。

紫色系——碘的储蓄站

代表食品:紫茄子、紫苏、豇豆、紫豆

主要营养成份:

碘 其中以甘蓝和茄子中碘的含量多,是预防甲状腺的得力助手。

白色系——丰富的营养素

代表食品:米饭、牛奶、茭白、莲藕、竹笋、冬瓜、平菇、鱼……

主要营养成分:

大部分白色食品都是营养结构中的“弱势群体”,它们的主要营养价值和糖分、胡萝卜素含量比不上深色蔬菜,但是含有丰富的蛋白质等10多种营养素。白色食品中的豆腐、牛奶、奶酪等还是钙质丰富的食品,消化吸收后可保持生命和运动,不过常常缺少人体必须的氨基酸。

红色系——铁元素的天然加油站

代表食品:西红柿、红辣椒、红心甜薯、猪肉、牛肉主要营养成分:

维生素B和铁元素 不管是红苹果还是红色的樱桃或红辣椒,都含有丰富的维生素B和铁元素,补铁、补血的功效非常好。

黑色系——天然保健品

代表食品:蘑菇、芝麻、黑米、乌豆、乌梅、黑李子、海带、黑木耳,黑鱼、甲鱼、乌骨鸡

主要营养成份:

黑色食品,营养成份齐全,而且质优量多,目前在黑色食品中发现了17种氨基酸、14种人体必须的微量元素及各类维生素。蘑菇、芝麻、黑米都是黑色家族的代表。

硒 蘑菇中含有硒,它可以加速血液循环。

铁 黑芝麻铁含量非常高,有助于补血:

17种氨基酸 乌骨鸡含有17种氨基酸,是高蛋白、低脂肪的高级补品。有益于增强机体免疫功能。

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